Halaman
iiHak Cipta buku ini pada Kementerian Pendidikan Nasional.Dilindungi oleh Undang-undang.Senang BelajarPendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatanuntuk Kelas I Sekolah Dasar/Madrasah IbtidaiyahEditor : Yunita FarlinaLayouter : Apri GumawanUkuran buku : 17,6 x 25 cm Sumber Gambar Sampul: Dokumentasi Penerbit372.8Sen Senang Belajar Pendidikan Jasmani Olahraga, dan Kesehatan/Sindhu Cindar Bumi...[et al.]; editor, Yunita Farlina.-- Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010. x, 160 hlm.: ilus.; 25 cm Bibliografi: hlm. 153 Indeks Untuk kelas I Sekolah Dasar/Madrasah Ibtidaiyah ISBN 978-979-095-005-4 (no. jilid lengkap) ISBN 978-979-095-016-0 (jil. 1k) 1. Olahraga - Aspek Kesehatan - Studi dan Pengajaran (Pendidikan Dasar) I. Judul II. Yunita Farlina Diterbitkan oleh Pusat PerbukuanKementerian Pendidikan Nasional Tahun 2010Hak Cipta buku ini dialihkan kepada Kementerian Pendidikan Nasionaldari penerbit Pribumi MekarDiperbanyak oleh .....
iiikata sambutanPuji syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT, berkat rahmat dan karunia-Nya, Pemerintah, dalam hal ini, Kementerian Pendidikan Nasional, pada tahun 2009, telah membeli hak cipta buku teks pelajaran ini dari penulis/penerbit untuk disebarluaskan kepada masyarakat melalui situs internet (website) Jaringan Pendidikan Nasional.Buku teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional Pendidikan dan telah ditetapkan sebagai buku teks pelajaran yang memenuhi syarat kelayakan untuk digunakan dalam proses pembelajaran melalui Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Nomor 69 Tahun 2009 tanggal 7 November 2009.Kami menyampaikan penghargaan yang setinggi-tingginya kepada para penulis/penerbit yang telah berkenan mengalihkan hak cipta karyanya kepada Kementerian Pendidikan Nasional untuk digunakan secara luas oleh para siswa dan guru di seluruh Indonesia.Buku-buku teks pelajaran yang telah dialihkan hak ciptanya ini dapat diunduh (download), digandakan, dicetak, dialihmediakan, atau difotokopi oleh masyarakat. Namun, untuk penggandaan yang bersifat komersial harga penjualannya harus memenuhi ketentuan yang ditetapkan oleh Pemerintah. Diharapkan buku teks pelajaran ini akan lebih mudah diakses oleh siswa dan guru di seluruh Indonesia maupun sekolah Indonesia yang berada di luar negeri sehingga dapat dimanfaatkan sebagai sumber belajar.Kami berharap, semua pihak dapat mendukung kebijakan ini. Kepada para siswa kami ucapkan selamat belajar dan manfaatkanlah buku ini sebaik-baiknya. Kami menyadari bahwa buku ini masih perlu ditingkatkan mutunya. Oleh karena itu, saran dan kritik sangat kami harapkan.Jakarta, April 2010Kepala Pusat Perbukuan
ivkata pengantarselamatkamu sekarang duduk di kelas satumulai sekarang kamu harus rajin belajaragar cita-citamu tercapaibelajarlah dengan sungguh sungguhini buku pelajaranmujudulnya senang belajar pendidikan jasmaniolahraga dan kesehatan untuk kelas satupada buku ini dasar-dasar pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan akan kamu pelajaribuku ini juga dilengkapi dengan soal soal dan latihan praktikyang dapat membantumu memahami materi kamu dapat menguji kemampuanmu dalam memahami materi secara langsungpahami pelajaran ini dengan baiklakukan olahraga untuk kesehatan dan kebugaran tubuhmubiasakan pula perilaku hidup sehatkamu akan jadi anak indonesia yang sehat dan bugarpada kesempatan ini kami ucapkan terima kasih kepada semua pihak yang telah memberikan dukungan atas pembuatan buku iniadik adik selamat belajarjika ada materi yang kurang dipahamibertanyalah kepada gurumugunakan buku ini dan pahami isinya dengan baikbiasakanlah berdoa sebelum belajarpenerbit
vkata sambutan .......................................................................... iiikata pengantar ......................................................................... ivpendahuluan ............................................................................. viibab 1 gerak kaki dan tangan ..................................................1 a berjalan .....................................................................2b berlari ........................................................................4c melompat dan meloncat ...........................................8d memutar tubuh ..........................................................10e mengayun lengan......................................................12f menekuk lengan dan lutut.........................................13g melempar bola ..........................................................14h menangkap bola. ......................................................16 evaluasi bab 1 ...............................................................19bab 2 sempurnakan sikap tubuhmu ........................................21 a bagian bagian tubuh .................................................22b sikap tubuh ...............................................................24 evaluasi bab 2 ...............................................................33bab 3 keseimbangan tubuh .....................................................35 a keseimbangan di tempat ...........................................36 b keseimbangan berpindah tempat .............................38 evaluasi bab 3 ...............................................................41bab 4 gerak dan irama ...........................................................43 a gerak berirama .........................................................44 b gerak tanpa musik ....................................................45 c gerak dengan iringan musik ......................................47 evaluasi bab 4 ...............................................................50bab 5 jagalah kesehatan tubuhmu ..........................................53 a mengenal alat alat kebersihan ..................................54 b menjaga kebersihan kuku .........................................56 c menjaga kebersihan kulit ..........................................59 d imunisasi ...................................................................61 evaluasi bab 5 ...............................................................63evaluasi semester 1 ...................................................................64daftar isi
vibab 6 menggerakkan kaki dan tangan ....................................67 a berjalan dan berlari dalam permainan ......................68 b berlari melompat dan meloncat ................................71 c gerak memutar dan mengayun ................................75 d permainan menekuk bagian tubuh ...........................78 e melempar dan menangkap bola ...............................82 evaluasi bab 6 ...............................................................86bab 7 lakukan sikap tubuh yang benar ...................................89 a sikap duduk dan berdiri .............................................90 b sikap berjalan dan mengambil benda .......................94 evaluasi bab 7 ...............................................................97bab 8 berguling ......................................................................99 a latihan pemanasan ..................................................100 b senam lantai sederhana ...........................................106 evaluasi bab 8 ...............................................................111bab 9 gerak bebas berirama ...................................................113 a bergerak sendiri ........................................................114 b bergerak berkelompok ..............................................116 evaluasi bab 9 ...............................................................119bab 10 bermain di air ...............................................................121 a kegunaan air .............................................................122 b aktivitas di air ............................................................122 c permainan air ............................................................125 evaluasi bab 10 .............................................................128bab 11 mengenal lingkungan sekolah ......................................131 a mengenal lingkungan sekolah ..................................132 b bermain di lingkungan sekolah .................................133c memanfaatkan makanan dan minuman ...................135 evaluasi bab 11 .............................................................139bab 12 gigi dan makanan .........................................................141a kebersihan gigi dan mulut ........................................142 b memilih makanan sehat ...........................................145 evaluasi bab 12 .............................................................147evaluasi semester 2 ...................................................................149daftar pustaka ...........................................................................153senarai .....................................................................................154indeks .....................................................................................156
viisenang belajar pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatanbelajar penjasorkes bertujuan mening katkan kebugaran jasmanimukamu jadi mengenal berbagai jenis gerakan seperti berdiri dan berjalan yang baikkamu juga akan mahir berlari melompatdan meloncat dengan baikkamu jadi tahu sikap tubuh yang benarkamu mengetahui berbagai gerakan olahraga kamu mengetahui cara menjaga kebersihan kamu mengenal pola hidup sehatkamu juga mengetahui cara menjaga kesehatantujuan pembelajaran penjasorkesasumber dokumentasi penerbitpendahuluan
viiipelajarilah buku ini dengan baikbanyak manfaat yang kamu perolehberolahraga dapat meningkatkan pertumbuhan badanmukamu akan menyadari pentingnya sikap yang baik seperti jujur disiplin bertanggung jawab kerja sama dan percaya diridengan belajar penjasorkes kamu jadi mengetahui cara menjaga keselamatan diri sendiri kamu juga dapat menjaga orang lain dan lingkunganmateri dalam buku ini disajikan sederhana penyajian disesuaikan dengan pemahamanmu isi buku ini terdiri atas 12 bab buku ini dilengkapi soal evaluasi bab dan soal semester kamu akan belajar gerak dasar dalam permainankamu akan belajar latihan sikap tubuh yang benarkamu akan belajar senam dan gerak ritmikselain itu kamu akan belajar pola hidup sehatkegiatan di kolam renang pun akan kamu pelajarikamu juga akan mempelajari lingkungan sekolahsistematika bukub
ixgigi dan makanan159evaluasi diriapakah kamu sudah mengerti pelajaran kesehatan mulut dan makanan sehatbiasakanlah makan makanan yang sehattahukah kamumakanlah makanan yang segarkarena banyak zat berguna bagi tubuhmubak: tempat penampungan airbangau : hewan yang memiliki kaki dan leher yang panjangbanjar: barisan memanjang ke belakangcerna: pengolahan makanan di dalam tubuhsenaraievaluasi bab 12a bubuhkan tanda (√) pada alat berikutkerjakan pada buku tugasmub peragakan latihan berikut1 cara menyikat gigi bagian depanbagian-bagian buku cbuku ini berjudul senang belajar pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan buku ini disusun sangat menarik agar kamu senang membacanyakamu juga akan mudah mempelajarinya bagian bagian penting buku ini adalah sebagai berikut.• pengantar awal babberisi tujuan mempelajari bab tersebut• kata kunciberisi kata-kata penting yang berhubungan dengan materi• gambar dan ilustrasidisajikan dengan menarik agar kamu mudah memahami materi• evaluasi berisi soal latihan dan kegiatan yang harus dikerjakan untuk mengukur pencapaian belajar siswa• evaluasi diriberisi pertanyaan untuk mengukur pemahamanmu• tahukah kamuberisi informasi yang berhubungan dengan materi• senaraiberisi kata kata penting beserta artinya
x
seluruh anggota tubuh sangat pentingsalah satunya tangan dan kakigerak apa yang dilakukan kakigerak apa yang dilakukan tanganpada bab ini kamu akan tahuapa saja gerakan kaki dan tangangerak kaki dan tangan jalan • lari • lompat • • memutar kata kunci1• mengayun • menekuk • melempar • menangkapbab 1sumber dokumentasi penerbit
2senang belajar penjasorkes untuk kelas 1setiap hari kita selalu berjalanpergi main ke rumah teman kita berjalanke sekolah kita berjalan kakimu akan kuat jika sering berjalan1 cara berjalana berjalanaku seorang kapitenmempunyai pedang panjangkalau berjalan prok prok prokaku seorang kapitennnjank prjnnnnjjannnannjjannnkokngoknnggngggnggkooookkkkooookkooookkkbernyanyi yukaku seorang kapitencara orang berjalan berbeda bedaada yang berjalan dengan badan tegapada yang berjalan bungkuktapi biasanya orang berjalan dengan langkah biasaagar lebih bersemangatayo berlatih berjalan sambil bernyanyilakukan gerakan mengangkat lututsecara bergantian
gerak kaki dan tangan3a langkah biasab langkah tegapgambar 1.1ba2 latihan melangkahkan kakikita berjalan dengan melangkahkan kakiada yang melangkah dengan berjinjitada yang melangkah dengan kaki rapatada pula yang melangkah dengan menggeser kakicobalah melangkah dengan berbagai caramelangkahlah ke depan dan ke belakangsumber dokumentasi penerbit
4senang belajar penjasorkes untuk kelas 1b berlaria langkah kaki jinjitb langkah kaki rapatc langkah sambil menggeser kakigambar1.2abcbermain yukmari bermain di luar kelasbayangkan kamu sedang berada di sawahkamu berjalan di atas pematang sawahlangkahkan kakimu dengan berjinjitlalu langkahkan kakimu dengan kaki rapatlakukan secara bergantian dengan temanmubanyak orang senang bermain bolaapakah kamu juga senang bermain bolapemain bola berlari untuk mengejar bolasumber dokumentasi penerbit
gerak kaki dan tangan5mereka berlari di lapanganberlari itu sangat menyenangkanberlari juga membuat badanmu sehatapakah kamu sering berlari saat di sekolah1 cara berlarilari berbeda dengan jalanlangkah kaki lebih lebarayunan tangan lebih kuatkamu dapat mengatur kecepatan larikamu dapat berlari dengan lambatkamu juga dapat berlari dengan sangat cepataba berlari pelanb berlari cepatgambar1.3sumber dokumentasi penerbit
6senang belajar penjasorkes untuk kelas 1berlari sangat cepatgambar 1.4berlari di tempatgambar 1.52 latihan berlariberlari membuat kamu berpindah tempattapi kamu juga dapat berlari di tempat yuk kita latihan berlari di tempatsumber dokumentasi penerbitsumber dokumentasi penerbit
gerak kaki dan tangan7lari berkelok kelokgambar 1.6kamu juga dapat lari berkelok kelokbermain yukbuatlah kelompok yang terdiri atas 5 orangsetiap kelompok membuat lintasan seperti berikutberlarilah mengikuti lintasan itusetelah pelari yang pertama kembalidilanjutkan pelari kedua dan seterusnyakelompok yang paling cepat adalah pemenangnyasumber dokumentasi penerbit
8senang belajar penjasorkes untuk kelas 11 cara melompat dan meloncatc melompat dan meloncatanak anak senang melompat dan meloncatapakah kamu juga senang melakukannyamari kita melompat dan meloncatmelompat dan meloncat membuat kaki kuatmelompat dilakukan dengan satu kakikaki yang lain ditekuk dan diangkatmeloncat menggunakan dua kakikedua kaki digunakan untuk menolakjadi kedua kaki harus kuatgerakan ini dapat menguatkan otot kakicoba lakukan beberapa kali a melompat b meloncatgambar 1.7absumber dokumentasi penerbit
gerak kaki dan tangan92 latihan melompat dan meloncatmulailah melompat dengan kaki kanankemudian ganti dengan kaki kirilakukan beberapa kali dengan cepatlanjutkan dengan meloncatlompat dan loncat melampaui sebuah bendalatihan melompat dan meloncat dapat memperkuat otot kakigambar1.8bermain yukmari bermain di luar kelasambil sebuah kardussimpan kira kira sepuluh langkah di depanmuberlarilah ke arah karduslalu lompati karduslakukan secara bergantian bersama temanmuyang melompat paling jauh menjadi pemenangsumber dokumentasi penerbit
10senang belajar penjasorkes untuk kelas 1mari kita memutar pingganggerakan ini sangat sederhanakedua kaki dibuka selebar bahukedua tangan disimpan di pinggangputarkan pinggang ke kanan lalu putar pinggang ke kiri memutar tubuhd catatanuntuk berlatih melompat dan meloncat lakukanlah di atas matrasgunakan benda yang tidak berbahayaseperti kardus atau bantalmemutar pinggang ke kiri dan kanangambar 1.9sumber dokumentasi penerbit
gerak kaki dan tangan11memutar tubuh sambil meloncatgambar1.10bermain yukbuatlah kelompoksetiap kelompok terdiri atas 5 orangbayangkan kamu sedang berada di sawahkamu akan mengejar tikuslakukan gerakan berikut secara bergantianberjalan 5 langkahkemudian memutar tubuhberlari dan meloncat seolah olah ada paritdi dekatmukemudian berlari lagidan tangkaplah tikusnyalakukan dengan bergembirasekarang cobalah memutar tubuhmuputar tubuhmu sambil meloncat meloncat sambil berputar menyenangkansumber dokumentasi penerbit
12senang belajar penjasorkes untuk kelas 1e mengayun lengansaat berjalan lengan kita mengayunlengan mengayun ke depan dan ke belakang mari kita melatih mengayunkan satu lengancontoh gerakan mengayun dengan satu lengangambar1.11contoh gerakan mengayun dengan dua lengangambar1.12kemudian mengayunlah dengan dua lengansumber dokumentasi penerbitsumber dokumentasi penerbit
gerak kaki dan tangan13sebagian anggota tubuh kita dapat ditekuksalah satunya lengan dan lututyuk berlatih menekuk lengan f menekuk lengan dan lututsetelah itu cobalah menekuk lututcontoh gerak menekuk lengangambar 1.13contoh gerak menekuk lututgambar 1.14aabbsumber dokumentasi penerbitsumber dokumentasi penerbit
14senang belajar penjasorkes untuk kelas 1g melempar bolasekarang kita berlatih melempar kamu bisa melempar dengan dua tangankamu juga bisa melempar dengan satu tanganmari kita melempar bolacobalah melempar bola dengan dua tangana gerakan melempar dari atas kepala b gerakan melempar dari depan dada dengan dua tangangambar 1.15bermain yukperagakanlah gerakan menekuk lengandan gerakan menekuk lututlakukanlah sambil bernyanyimisalnya lagu topi saya bundaratau lagu anak yang kamu sukaiteman yang lain ikut bernyanyisambil bergerak menekuk jugasumber dokumentasi penerbitab
gerak kaki dan tangan15gerakan melempar dari atas dan dari samping dengan satu tangangambar 1.17lalu lemparlah bola dengan satu tangangerakan melempar dari depan lutut dengan dua tangangambar 1.16sumber dokumentasi penerbitsumber dokumentasi penerbit
16senang belajar penjasorkes untuk kelas 1yuk bermain lempar tangkap kita sudah berlatih melemparsekarang kita berlatih menangkaptangkaplah bola dengan dua tanganbuatlah kelompok di kelasmu sediakan beberapa buah bola h menangkap bolacatatanuntuk berlatih melempargunakanlah bola yang ringan dan tidak kerasbolanya juga tidak terlalu besaragar kamu mudah melakukannyadan menghindari cederagerak melempar dari bawah dengan satu tangangambar 1.18sumber dokumentasi penerbit
gerak kaki dan tangan17gerak menangkap bola dengan dua tangangambar 1.19bermain yukmari bermain kucing menangkap bolakumpulkan semua temanmuambil sebuah bolatentukan dua orang untuk menjadi kucing kucing berusaha menangkap bolasiswa lain saling melemparkan bolabola tidak boleh tertangkap oleh kucingsiswa yang salah melempar menjadi kucinglakukan secara berpasanganlakukan gerakan melempar dan menangkap bolalempar bola kepada pasanganmutangkap lemparan bola dari pasanganmulakukan latihan dengan benarsumber dokumentasi penerbit
18senang belajar penjasorkes untuk kelas 1evaluasi diriringkasan bab 1apakah kamu sudah mengerti pelajaran gerak kaki dan tanganjika ada materi yang tidak dimengerti tanyakan kepada gurumumintalah penjelasan dari gurumu1 cara melangkahmu disebut langkah biasa 2 langkah tentara disebut langkah tegap3 berlari menyehatkan badan4 melompat dilakukan dengan satu kakimeloncat dilakukan dengan dua kaki5melompat dan meloncat membuat kaki kuat6 tanganmu mengayun ketika berjalanmengayun ke depan dan ke belakang7 sebagian anggota tubuhmu dapat ditekuklengan dan lutut dapat ditekuk8 gerak melempar melatih ketangkasan lakukan dengan satu atau dua tangan9 lakukan latihan menangkaplakukan dengan dua tangan untuk keselamatan
gerak kaki dan tangan19kerjakan pada buku tugasmua sebutkan sikap tubuh pada gambar berikutevaluasi bab 11234
20senang belajar penjasorkes untuk kelas 1b peragakan latihan berikut1 langkah menggeserkan kaki ke depan2 lomba lari3 melompatlah dengan satu kaki4 memutarkan badan setengah lingkaran5menangkap bola dari bawahtahukah kamukaret gelang dapat jadi sarana olahragakumpulkan karet gelang dari belanjaan ibumusambungkan hingga menjadi panjanggunakan untuk latihan melompat dan meloncatbermainlah bersama temanmu56sumber dokumentasi penerbit